çVan kortdurende stress herstelt men snel. Wanneer stress lang aanhoudt gaat ze over in chronische stress (overspannenheid). Burnout is een verwaarloosde vorm van chronische stress. De werksituatie heeft de meeste burnouts op zijn geweten. In de persoonlijke situatie gaat het om onverwerkte ervaringen en zorgelijke situaties of frustraties.
Wie een burnout heeft ervaart klachten als intense vermoeidheid, hoofdpijn, pijn aan nek en schouders, verhoogde bloeddruk, slaapproblemen, slechte eetlust, maag- en darmklachten, hartkloppingen en pijnlijke onderrugspieren.

Verder uit een burnout zich in overmatig piekeren, lusteloosheid, depressieve gevoelens, huilbuien, besluiteloosheid, concentratie-stoornissen, vergeetachtigheid, etc. Het uitgebalanceerde Yoga-programma van ontspanning, ademhaling, meditaties en zelfmassage zorgt voor het afvloeien van spanningen en dus het voorkomen van de effecten van opeenstapeling van spanning: Stress en burn-out.

Inhoud CD: Yoga: Voorkom Stress en Burnout + infoboekje

01. DE VOLLEDIGE ADEMHALING:
Je oerkracht bevindt zich in de bodem van je buik. De uitademing via de buik geeft totale ontspanning en maakt je leeg, zodat je je bij de inademing kunt vullen met nieuwe energie. Onrust en spanningen verdwijnen uit je lijf èn uit je hoofd, want adem is de brug tussen lichaam en geest.

02. AANSPANNEN EN BEWUST WORDEN:
Het gevoel geen grip te hebben op omstandigheden in je leven verandert je hormoonhuishouding. Negatieve gevoelens verlagen je bloedsuikerspiegel en maken je ziek. Wie leert te denken in succes voedt al zijn lichaamscellen met kracht en energie. De kwaliteit van je gedachten bepalen de kwaliteit van je gezondheid. Dus: Denk jezelf gezond!

03. DE STATISCHE ZWEVENDE COBRA:
Door in deze houding bewust de ademhaling te sturen wordt de bijnier gemasseerd. Deze produceert dan meer
hormonen en de adrenaline wordt in balans wordt gebracht, waardoor stress en agressie beter te hanteren zijn. De
werking van lever en gal verbetert, nierstenen- en gruis verdwijnen. Je gaat je steeds beter voelen en je kijk op het leven wordt zonniger.

04. KRUIPHOUDING en DE BOOG:
Een ademoefening waarmee je je frustraties en stress letterlijk van je afschopt. Dat lucht op! Je hersenen worden van veel zuurstofrijk bloed voorzien en je voelt zelf wat dat voor je doet. Je ervaart de stilte àchter de stilte en de vrede, de harmonie en de levenskracht die je voelt maken je tot een completer, bewuster en gelukkiger mens.

05. DE LEEUW en LOOPPAS:
Laat alles wat je dwarszit je hoofd en je lichaam uit en de aarde in glijden. Je lost blokkades er mee op, stimuleert je bloedsomloop en je verdeelt spanningen harmonieus over je hele lichaam, waardoor je er veel minder last van hebt. De ademenergie brengt je mentaal in evenwicht en werkt diep in op lichaam en geest: Je vóélt je stemming verbeteren!

06. VOOROVERGEBOGEN ZWAAN:
Door je energie en je kracht uit de bodem van je buik te halen en naar je hart te sturen versterk je je zelfbewustzijn: Jouw ego is jouw voertuig naar jouw waarheid. Je verbetert je lichaamstaal en je brengt je afweermechanisme in balans door de thymus – je spirituele hart – te stimuleren. Voel hoe je zowel geestelijk als lichamelijk sterker wordt.

07. ADEMMEDITATIE DOOR HET HELE LICHAAM:
Je lijf is het huis waarin je woont. Loop in gedachten en met je adem door je hele lichaam en voel hoe je overal
spanningen kunt loslaten en ruimte kunt maken. De wisselwerking tussen ontspanning en ademhaling werkt diep in op het zenuwstelsel en helpt stress, burnout en chronische vermoeidheid te voorkomen of op te lossen.

08. DORISCHE TEMPELMUZIEK TEGEN STRESS EN BURN-OUT (cello)