Spanningshoofpijn en migraine zijn de meest voorkomende vormen van chronische hoofdpijn. Daarnaast kennen we clusterhoofdpijn en aangezichtspijn. Spanningshoofdpijn is permanent aanwezig: Weken, soms zelfs jaren, een misselijk makende pijn aan beide kanten van het hoofd. Migraine-aanvallen duren enkele uren of dagen.

Ze geven bonzende pijn, meestal aan één kant van het hoofd. Clusterhoofdpijn komt voor in aanvallen van enkele minuten tot uren in clusters van 4 of meer per dag. De pijn concentreert zich rond een oog. Aangezichtspijn geeft pijnscheuten aan één kant van het gezicht gedurende enkele minuten met tussenpozen van een half uur. De medici kunnen niet veel méér doen dan de pijn verlichten, genezing is bijna nooit mogelijk. Het uitgebalanceerde Yoga-programma, met oefeningen voor ontspanning, ademhaling en zelfmassage, voert de in lichaam en geest opgehoopte spanningen af en maakt ruimte voor nieuwe energie die niet alleen de hoofdpijn zelf te lijf gaat maar ook de oorzaken neutraliseert.

 Inhoud CD: Yoga Leven Zonder Hoofdpijn + infoboekje

01. ADEMEN, LOSLATEN EN LEEG MAKEN:
Leer leven zonder hoofdpijn! Stress en piekeren zijn de oorzaak van de meeste hoofdpijnklachten. Door angstige en
negatieve gedachten om te zetten in ontspanning en een prettig gevoel leer je spanningshoofdpijn en migraine het hoofd te bieden. Voelen gaat veel dieper dan denken. Een goed gevoel geeft evenwicht in lichaam en geest en doet de spanningen verdwijnen.

02. LOSMAKEN VAN SCHOUDERS, NEK, VOETEN EN KUITEN:
Deze lange, weldadige oefening is er helemaal op gericht hoofdpijn geen kans meer te geven.
a. Laat je energie stromen van je hoofd tot in je voeten. De spanning in je hoofd , nek en schouders wordt dan eerst over je hele lichaam verdeeld en daarna door de ademhaling uit je lichaam verwijderd. Nek- en schouderspieren kunnen dan weer goed worden doorbloed. Ook de thymus wordt doorbloed en gemasseerd, waardoor gifstoffen en spanningen gemakkelijker worden afgevoerd.
b. Het masseren van nek en schouders zorgt voor verlaging van de druk op de bloedvaten in het hoofd, waardoor hoofdpijn afneemt of wordt voorkomen.
c. Alle zenuwen staan in verbinding met de handen en de voeten. Door voetmassage kunnen de zenuwbanen zich
ontspannen en gaan organen beter werken: Bijnier, gal, lever en darmen. Je spuugt als het ware je gal en daardoor houd je minder op je lever! Bovendien worden verstopte hoofdholtes er door leeggemaakt, krijgt je onderrug een weldadige ontspanning, worden je arm en schoudergewrichten ontspannen en blokkades in je nek opgeheven.

03. STREKKEN EN BUIGEN VANUIT DE BOOMHOUDING:
Door je rugspieren te ontspannen en langer te maken en je hoofd, nek en schouder-spieren te ontspannen kun je je levenskracht vanuit je onderlichaam vrij naar je hoofd laten stromen. Je doorbloedt je schouders en nek, waardoor daar opgehoopte spanningen verdwijnen. Deze oefening zorgt tevens voor massage van de zenuwpunten in je tenen, die in verbinding staan met je hoofdholtes.

04. ENERGIE VAN BENEDEN NAAR BOVEN:
Je ademhaling is van invloed op je emoties en je gedachten. En omdat hoofdpijn vaak te maken heeft met blokkades op seksueel gebied waarvan men zich veelal niet eens bewust is, kan een goede ademhaling verrassend veel voor je doen.
Door eerst lichaam en geest op de ademhaling te ontspannen en vervolgens grote hoeveelheden levensenergie van
onder naar boven te brengen kunnen veel hoofdpijn en migraineklachten worden verholpen.

05. MEDITEREN, MASSEREN EN MAGNETISEREN IN DE LOTUSHOUDING:
Met de Lotushouding vertraag je je hartslag en je bloedsomloop, waardoor hoofdpijn minder kans krijgt. Door met je
vingertoppen je hoofd te masseren verwijder je dieper liggende spanningen en verlicht je de druk op je aderen. Met de resonantie van je stem ontspan je je hersenmassa en verdwijnen de verkramping en de spanning in je bloedvaten. Voel wat er gebeurt, voel hoe je pijn de baas wordt en je de hoofdpijn niet langer nodig hebt!

06. DORISCHE TEMPELMUZIEK VOOR LEVEN ZONDER HOOFDPIJN (panfluit)