Speciale prijs NU 5 EURO!
Ook leuk om cadeau te geven aan iemand die zwanger is of zwanger wilt worden Er staan mooie bodembekken oefeningen op voor alle vrouwen.

Door middel van eenvoudige ademhalingstechnieken en meditatie-oefeningen wordt de zwangere vrouw zich bewuster van haar eigen lichaam en van de baby in de baarmoeder. Ze leert zich te concentreren op de processen van verandering in haar lichaam, naar haar lichaam te luisteren en goed te reageren op de signalen die het haar geeft.

De rustige en ritmische oefeningen werken in op spierspanningen en blokkades. Ze hebben een heilzaam ontspannende werking op lichaam en geest en bereiden voor op een gemakkelijker bevalling en een vlotter herstelproces. Zwangerschapsyoga bevordert versterking van de skeletspieren, de buikspieren en de spieren van het bekken,
vermindert pijn aan banden en rug en heeft een grote invloed op het vermogen om goed te slapen. Bovendien wordt het opvangen van de weeën en het persen aanzienlijk vergemakkelijkt.

Speciale prijs NU OOk 5 EURO!

Eenvoudige Babymassage
Het ongeboren kind ervaart al in een vroeg stadium van de zwangerschap een gevoel van ..........meer

klik hier, voor een voorproefje

Inhoud CD: Yoga Ontspannen zwanger zijn

01. INLEIDING BIJ YOGA VOOR DE ZWANGERSCHAP

02. ADEM IS ENERGIE, ADEM IS LEVEN:
Open aandacht voor goed ademhalen werkt krachtig voor een soepele bevalling.

03. DE BRUG:
Voor sterke dijbeenspieren, het voorkomen van rugpijn en het opvangen van persweeën.

04. STABILITEITSTORSIE:
Een stabiel bekken ontspant de onderrug en je stemgeluid geeft energie aan je baby.

05. ONTSPANNINGSTORSIE:
Ontspant rug en schouders, en geeft ruimte aan je baby.

06. KRUIPHOUDING (DE KAT):
Ontspant maag en darmen, voorkomt rugklachten en maakt rugspieren langer.

07. ZIJFLANK-ADEMHALING en DE ZWAAN:
Ademhaling voor de bevalling, voor het verstevigen van borsten en verbeteren van borstvoeding.

08. TORSIE MET ZIJFLANK-ADEMHALING:
Versterkt het middenrif en verhoogt de werking van het afweermechanisme.

09. SCHOENMAKERSZIT VOOR DE DIJBENEN:
Versterkt de dijbeenspieren, werkt goed voor blaas en nieren en gaat ischias tegen.

10. BALANS-HOUDING:
Brengt lichaam en geest in evenwicht, je danst en geniet je zwangerschap.

11. HURKZIT VOOR DE BEVALLING:
Werkt bevorderend voor de ontsluiting en een pijnloze bevalling.

12. GELUKSMEDITATIE:
Transformeert pijn in geluksgevoel en geeft discipline voor een voorspoedige bevalling.

13. UITLEIDING BIJ YOGA VOOR DE ZWANGERSCHAP