Angst is gezond. Ze waarschuwt voor bedreigende omstandigheden en zorgt voor reacties. Maar een angststoornis is een buitensporige angst voor een gevaar dat niet of nauwelijks bestaat. Veel mensen hebben bijvoorbeeld angst om te vliegen. Dat wordt een stoornis wanneer alleen al bij de gedachte aan de komende reis het zweet hen aan alle kanten uitbreekt. En het is een fobie als ze onder geen enkele voorwaarde in een vliegtuig stappen, ook al zou dat hun leven kunnen redden. Mensen kunnen extreem bang zijn voor ongevaarlijke dieren of voor hoogte. Voor gaan blozen, voor kleine ruimtes, ziektes, op straat zijn, tunnels, vreemde mensen, telefoneren, etc. Medicijnen geven verlichting, maar als er mee wordt gestopt keren de angsten terug. Bovendien zijn ze verslavend en hebben ze veel negatieve bijwerkingen. Angsten en fobieën zijn met Yoga heel goed op te lossen. Een goede ademhaling speelt daarbij een vitale rol, want die geeft een krachtige ondersteuning bij het aanpakken van angsten en fobieën.

Inhoud CD: Angsten en Fobieën

01. INLEIDING BIJ HET OPLOSSEN VAN ANGSTEN EN FOBIËEN:
Ieder mens kent angst. Heb je vaak angst of heb je een fobie, leer dan er zo mee om te gaan dat je er geen last van hebt.
Verzamel de moed om te veranderen wat je wilt veranderen. En leer dat wat je niet kunt veranderen te accepteren. Dan zal
als vanzelf je angst verdwijnen.

02. STILTE, ADEM EN TRANSCENDENTE MEDITATIE:
Het verleden doet er niet meer toe en de toekomst moet nog komen. Alleen het Nu is werkelijk belangrijk. Wie in staat is
te leven in het Nu voelt geen behoefte om te treuren over het verleden of angstig naar de toekomst te kijken en ervaart na
verloop van tijd dat hij zijn angst of fobie niet meer nodig heeft om te (over)leven. Dat geeft een overweldigend gevoel
van opluchting en nieuwe kracht en energie. De adem, de stilte en een mantra bewerkstelligen veranderingen in je
hersencellen en je innerlijke gesteldheid die je naar dat gevoel leiden.

03. ANGST OVERWINNEN:
Angsten en fobieën zijn blokkades van de energiestroom in je lichaam. Deze ademoefening, oorspronkelijk ontworpen
voor vliegangst, is ideaal voor het versterken van je afweermechanisme en om te aarden, met beide benen op de grond,
waardoor je angst allengs minder reëel wordt. Van daaruit kun je de ziekmakende angsten steeds verder los schudden en
trillen totdat ze verdwenen zijn. De oude cellen in je lichaam zijn dan vervangen door nieuwe, die geladen zijn met je
eigen nieuwe kracht en energie.

04. RUIMTE VOOR JEZELF (PROGRAMMEREN, HANDMASSAGE EN VOLLEDIGE ADEMHALING)
Elke beslissing die je neemt en die niet is gebaseerd op je angst, bevrijd je er een stukje van. Sta jezelf dus toe om
weloverwogen, rationele beslissingen te nemen. Doordring elke cel van je lichaam met het gevoel van zelfwaardering en
vrijheid dat je jezelf daarmee geeft, en je angst zal steeds verder het veld ruimen. De handmassage en de volledige
ademhaling ondersteunen de krachtige werking van de oefening.

05. WAARDERING VOOR JEZELF, ADEM ALS BRUG TUSSEN LICHAAM EN GEEST:
Je ontwikkelt zowel de wilskracht om je angst te vervangen door ander gedrag als het zelfvertrouwen om dat in de
dagelijkse praktijk ook daadwerkelijk te doen. Met de torsie versterk je je sympathisch en vegetatief zenuwstelsel,
verwijder je negatieve gedachten en maak je ruimte voor de krachten die in je schuilen. Je gaat dan de realiteit niet
langer uit de weg. De zelfwaardering die dit alles oplevert maakt je zo veel sterker dat angst na verloop van tijd niet
langer een reële optie is.

06. BEWUSTWORDING VAN JEZELF:
De zwaan, de vuurademhaling en de heldenhouding helpen je op een gezonde manier veel meer te bereiken dan je met
kalmeringsmiddelen of andere verslavende medicijnen ooit zou kunnen. Word je bewust van jezelf, van je lichaam en van
je geest, en confronteer je angst met zichzelf. Maak je angst maar flink bang! Kijk naar jezelf en zie achter de façade van
het dagelijks leven wie en hoe je werkelijk bent: Een mens vol van kracht en energie dat het leven lachend tegemoet
treedt.

07. DE MANTRA NAMAHA:
Door de voorgaande oefeningen heb je je biochemie in evenwicht gebracht, je zenuwstelsel aangepakt en je mentale
kracht enorm vergroot. Met deze mantra, de goede ademhaling en het voelen van de stilte achter de stilte, versterk je
alles wat je tot nu toe met succes – want dat heb je zeker ervaren – hebt gedaan om je angst letterlijk de baas te worden.
Je verankert je overwinning in jezelf, en maakt haar daarmee blijvend.

08. DORISCHE TEMPELMUZIEK VOOR HET OPLOSSEN VAN ANGSTEN EN FOBIEËN (bellen)