...
Fred van Beek | Yoga-, massage-, adem- en ontspanningstherapeut
© 2005 | Design: pittig.nu
  media mijn CV yoga? bij u thuis de praktijk feest voor de geest fred's shop stoelmassage blijf gezond...
 

Blijf Gezond Doe Het Zelf...
Van a tot z over hoe je je eigen lichaam sterk en gezond houdt.

Zwangerschapsbox 3CD + boek
Een complete begeleiding van zwangerschap tot na de geboorte. Met doeltreffende informatie.

 

Blijf gezond

  Zonnegroet
   
 




 
 
Dit is een van de series oefeningen in de yoga die bij voorkeur dagelijks beoefend zou moeten worden. Problemen met je onderlijf verdwijnen, overtollig vet verdwijnt. Je wordt immuun voor infectieziektes.

Je staat met je handen gevouwen onder de kin en laat de stilte op je inwerken, de voeten stevig geaard op de grond. Schouders, hoofd en nek los en ontspannen. Adem een paar maal en laat de adem op je inwerken. Inademend je armen omhoog brengen en het bovenlichaam naar achteren buigen. Uitademend de handen naast de voeten en iets door de knieën zakken. Inademend het linkerbeen naar achteren strekken en uitademend in de Boog gaan staan. Inademend op de grond gaan liggen, uitademend billen en hoofd omhoog brengen. Inademend in de Cobrahouding komen, adem inhouden en overgaan in de Boog. Uitademend de linkervoet naar voren neerzetten, rechterbeen bijtrekken en inademend weer gaan staan, bovenlichaam wat naar achteren buigen en de armen omhoog strekken. Uitademend terug in de beginpositie.

Doe het vervolgens in een vloeiende beweging opnieuw en breng daarbij het rechterbeen gestrekt naar achteren. Een betere ochtendgymnastiek dan deze Zonnegroet is niet denkbaar. Maar de oefeningen kunnen tot wel 100 keer per dag in verschillende situaties gedaan worden: voor de maaltijd, tussen het werk door, na afloop van het werk, voor het slapen gaan.

Vooral niet vergeten na elke oefening even te blijven stilstaan en de bevrijding op je te laten inwerken. Probeer te voelen en te luisteren naar het bevrijdende gevoel dat zowel mentaal als fysiek op je inwerkt.



1


2


3



4



5



6



7



8



9



10



11


Zo...

en nu nog een keer!

Maar nu met je andere been naar achteren. Zie foto 3.

Blijf herhalen tot je er genoeg van hebt...

Laat daarna de stilte op je inwerken.

 




 

 


 

 
 

Yogalessen worden gegeven op

dinsdag om 10:00, 18:30 en 20:00 u.
woensdag om 18:30 en 20:00 u.
Nieuwsgierig? Kom eens langs voor een proefles voor 10 euro! Privélessen op aanvraag.

Informatie, boekingen en correspondentie

Groepspraktijk Fred van Beek,

Uiterwaardenstraat 40,
1079 CA Amsterdam,
tel. 020-642 16 19
e-mail:info@fredvanbeek.com

Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!
Voer hieronder je e-mailadres in

Aanmelden Afmelden......